Schlaf dich jung !
Seit Jahrhunderten ist bekannt, dass sich unsere Körperzellen nur während der Tiefschlafphase regenerieren. Heißt, wer sich einen erholsamen Schlaf von mindestens 7-8 Stunden pro Nacht gönnt dreht schon kräftig an der biologischen Uhr in Richtung zurück.
Anti-Aging fängt beim Schlaf an.
Nachts gut schlafen ist heute keine Selbstverständlichkeit mehr. Viele Menschen leiden unter ausgeprägten Schlafstörungen, in Deutschland sind es vermutlich über zehn Prozent, unter Schichtarbeitern, Ärzten, Pflegekräften etc.sogar 95 Prozent. Sie liegen stundenlang wach, sind am nächsten Tag wie gerädert und haben beim Schlafengehen schon Panik vor der nächsten Nacht.
Zu wenig Schlaf macht krank, alt und dumm
In unserer modernen Industriegesellschaft scheinen die Zeiten des guten Schlafs vorbei zu sein. Im Zuge der Globalisierung, Flexibilisierung der Arbeitszeit und des 24-Stunden-Services wird die Nacht immer mehr zum Tag gemacht. Viele Menschen leiden daher unter Schlafstörungen und Schlafmangel. Nicht schlafen können nervt nicht nur, sondern ist auch extrem ungesund. Chronische Störungen des Schlafes beeinträchtigen Leistungs-, Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit sowie das allgemeine Wohlbefinden und den Alterungprozess. Und das mit gravierenden gesundheitlichen Langzeitfolgen: Zu wenig Schlaf kann zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen, psychischen Störungen wie Depressionen und natürlich zu vorzeitiger Alterung und Faltenbildung führen.
Wenn das Gehirn nachts nicht genug Ruhe bekommt, versucht es, am Tag zu schlafen. Wer dieser Tatsache nicht Rechnung trägt, schädigt sein Gehirn dauerhaft. Schlussfolgerung: Schlafentzug macht dumm und alt.
Allgemeine Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus sind häufig bei Menschen zu finden, deren innere Uhr durch Schichtarbeit, häufiges Reisen in andere Zeitzonen oder ähnliches gestört ist.
Erschwerend hinzu kommt, dass viele Menschen während dem Schlafen Positionen einnehmen, die zu starker Faltenbildung führen. z.B. Seitenlage und Dekolletéfalten, Seitenlage und Gesichsfalten, Kissenfalten in Gesicht und Hals.
Was ist zu tun?
Wer unter leichten Schlafstörungen leidet, kann schon mit wenigen einfachen Mitteln seinen Schlaf verbessern: Warme Bäder bei 34 bis 36 Grad mit Melisse, Hopfen oder Baldrianzusätzen, abendliche Spaziergänge, autogenes Training oder eine Entspannungs-CD hören, ein kühles, abgedunkeltes Schlafzimmer und eine gute Matratze, keine Funkquellen wie Telefone, Funkwecker oder Fernsehgeräte im Stand-by Modus im Schlafbereich. Und wer wirklich mal gar nicht schlafen kann, der sollte lieber aufstehen und sich mit einer langweiligen Tätigkeit ablenken, anstatt im Bett zu liegen und zu grübeln oder sich zu ärgern. Nach einiger Zeit wird dann (fast) jeder wieder müde.
Gegen Schlaffalten kann eine Flex-Schlafmaske, die nachts getragen wird die Faltenbildung verhindern. Auch das Bio-Ein-und Durchschlafkissen ist eine wunderbare Alternative zu Medikamenten. Flex-Schlafmasken, Bio-Ein-und Durchschlafkissen sowie Entspannungs- CD´s aus eigener Herstellung zu finden unter:
Schaffen Sie die Grundvoraussetzungen für einen erholsamen Schlaf. Darauf kann man mit weiteren Maßnahmen aufbauen um die biologische Uhr erfolgreich zurück zu drehen.
Viel Erfolg und eine schöne Woche
wünscht euch
H.C. Wilhelm
Anti-Aging Expertin
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen